الصفحات

الأحد، 17 نوفمبر، 2013

بذور الشيا

السلام عليكم 
اليوم زي ماوعدتكم ياحلوين حكتب عن فوائد الشيا




١- تحتوي على اوميغا ٣:-
غنيه بالدهون الغير مشبعه وخصوصا اوميغا ٣ وتعتبر من اكثر المصادر يلي غنيه بالاوميغا تساعد على التقليل
من الالتهاب وتخفض الكلسترول العالي وتعزز الاداء الحركي.
٢- الالياف:-
الالياف تساعد ايضا في الحد من الالتهابات وتخفض الكلسترول وتنظم وظيفه الامعاء والشيا مصدر غني بالالياف
فيها ١٠ غرام من الاياف في ملعقتين اكل بس يعني ثلث احتياج الجسم من الالياف.
٣- مضادات الاكسده:-
الشيا غنيه جدا بمضادات الاكسده تساعد على خفض علامات التقدم في السن وتقلل من احتمال الاصابه بالسرطان
تركيبح الشيا تحافظ على الفوائد الموجوده بداخلها سنين من غير تبريد.
٤- المعادن:-
ملعقتين اكل من الشيا تحتوي على١٨٪ من الكالسيوم و ٣٥٪ فسفور ٢٤٪ مغنيسيوم ٥٠٪ منجنيز "منغنيز" هذه المواد
الغذائيه تساعد على الحفاظ على الوزن المثالي مهمه للطاقه وتدخل في تركيب الDNA
٥- التخمه:-
التخمه هي الاحساس بالشبع والرضا تساعدك انك ما تجوعي بين الوجبات  مليئه بالبروتين والالياف البلورات في الشيا 
تعمل لما تحطيها في السوائل تسهام في شعورك بالشبع.
٦- جولتين فري:-
فتفيد يلي متبع حميه الجولتين فري.
٧- بديله للبيض:-
الطبقه الخارجيه للشيا لما تنخلط مع السؤال تتضخم وتتحول لماده هلاميه بديله للبيض وطبعا تخفض الكلسترول
عشان تاخدي فايده البيض اخلطي ملعقه اكل شيا مع ٣ ملاعق اكل مويه وخليها منقوعه ١٥ دقيقه
٨- تنظم نسبه السكر في الدم:-
الشيا تلعب دور مهم في تنظيم مستوى الانسولين .




٨ مرات اغنى بالاوميغا ٣ من السلمون
١٥ مره اغنى بالمغنيسوم من البروكلي
٥ مرات اغنى بالكالسيوم من الحليب 
٣ مرات اغنى بالحديد من السبانخ
٣ مرات اغنى بمضات الاكسده من البلوبيري
البروتين فيها اكثر من الشوفان والدقيق و الشعير
مصدر طبيعي للفيتامينات والمعادن
خاليه من الجلوتين
كويسه للنباتين 

اتمنى تكونو استفدتو من المعلومات بالنسبالي احطو في السموثي او مع المويه المنقوعه او اعمل في بودنغ 

ترا هيا تجي لوها رصاصي وبيج انا غالبا اوصي احد مسافر يجيبها 

بس دي المره لقيتها في الدانوب جده ردسي مول والنهضه قي قسم 

الاورجانيك فود ب ٥٩ طبعا من برا ارخص

هناك تعليقان (2):

  1. Asalam arleykoum
    Talbina is verry verry good for the body and eart

    ردحذف
  2. اين احصل عليها في ينبع عند العطارين اوفي الوبرماركت اوفي الصيدليه ماني عارف اين تباع.

    ردحذف